| هل تعاني من صعوبات في النوم ؟! | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
حنين الروح ضابط
عدد المشاركات : 1477 تاريخ التسجيل : 15/11/2009 الموقع : في قلوب من احبوني
| موضوع: هل تعاني من صعوبات في النوم ؟! الأربعاء نوفمبر 10, 2010 3:08 am | |
| هل تعاني من صعوبات في النوم
إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله------
قف على رجل واحدة
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------
وقف التنفس بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------
اللون الازرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع ------
مساج القدميين
إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------
رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------
شد العضلات
اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
تحياتي | |
|
| |
ابو مهدي ضابط
عدد المشاركات : 2580 تاريخ التسجيل : 14/08/2010 العمر : 45
| موضوع: رد: هل تعاني من صعوبات في النوم ؟! الأربعاء نوفمبر 10, 2010 3:44 am | |
| اشياء مفيدة وبعضها غريبة
شكراً لك اختي | |
|
| |
عمق البحااااار المشرف العام
عدد المشاركات : 5729 تاريخ التسجيل : 08/11/2009 العمر : 40
| موضوع: رد: هل تعاني من صعوبات في النوم ؟! الأربعاء نوفمبر 10, 2010 4:02 am | |
| اممممممم
يسلمووو
رح جرب
واذا ما ضبط بنتحاسب
هههههههههههههههههههه
لا تنسونا من الدعاء | |
|
| |
ابو مهدي ضابط
عدد المشاركات : 2580 تاريخ التسجيل : 14/08/2010 العمر : 45
| موضوع: رد: هل تعاني من صعوبات في النوم ؟! الأربعاء نوفمبر 10, 2010 4:03 am | |
| - عمق البحااااار كتب:
- اممممممم
يسلمووو
رح جرب
واذا ما ضبط بنتحاسب
هههههههههههههههههههه
لا تنسونا من الدعاء هههههههه شو ذنبها المخلوقة اذا انت اصلاً ما بتنامي | |
|
| |
حنين الروح ضابط
عدد المشاركات : 1477 تاريخ التسجيل : 15/11/2009 الموقع : في قلوب من احبوني
| موضوع: رد: هل تعاني من صعوبات في النوم ؟! الأربعاء نوفمبر 10, 2010 4:09 am | |
| شكرااا سيد , عمووقة ع المرور المميز والحلوو مثلكم منورييين , اسعدني تواااجدكم هههههههههههههه ضحكتيني حبيبتي ,, ماشي جربي ولنشووف رح تنامي اما لا واذا ما نمتي اندهي الي انا رح اعرف كييف نيمك بطريقتي تحياااتي | |
|
| |
عمق البحااااار المشرف العام
عدد المشاركات : 5729 تاريخ التسجيل : 08/11/2009 العمر : 40
| |
| |
فرسان النار ضابط
عدد المشاركات : 1694 تاريخ التسجيل : 09/11/2009 الموقع : حيث تكون الثورة حاليا ب(البحرين واليمن والجزائر)
| موضوع: رد: هل تعاني من صعوبات في النوم ؟! الأربعاء نوفمبر 10, 2010 4:51 am | |
| يسلموا على هذه النصائح وان شاء الله مانحتاج لها للجيمع الكلام بارك الله فيكِ سيدتنا2 | |
|
| |
3ashekel hussein مجــــاهد مميز
عدد المشاركات : 582 تاريخ التسجيل : 12/07/2009
| موضوع: رد: هل تعاني من صعوبات في النوم ؟! الأربعاء نوفمبر 10, 2010 4:59 am | |
| مهضومين كلن بس انا اساسا بضل نايم ههه تسلمي اختي عالمعلومات الحلوة تحياتيي | |
|
| |
حنين الروح ضابط
عدد المشاركات : 1477 تاريخ التسجيل : 15/11/2009 الموقع : في قلوب من احبوني
| موضوع: رد: هل تعاني من صعوبات في النوم ؟! الأربعاء نوفمبر 10, 2010 5:05 am | |
| شكراا فرسان , عااشق ع المرور نوورتو اي فرسااان ان شاء الله محدا يحتااج والدليل عاااشق ما شاء الله عليه ههههههههههه تحياتي | |
|
| |
zainab akhdar المشرف العام
عدد المشاركات : 2444 تاريخ التسجيل : 12/07/2009 -------- :
| موضوع: رد: هل تعاني من صعوبات في النوم ؟! الخميس نوفمبر 11, 2010 3:34 am | |
| خطوات منطقية وعلمية شكرا الك | |
|
| |
حنين الروح ضابط
عدد المشاركات : 1477 تاريخ التسجيل : 15/11/2009 الموقع : في قلوب من احبوني
| موضوع: رد: هل تعاني من صعوبات في النوم ؟! الأربعاء نوفمبر 24, 2010 7:47 am | |
| شكرا خيتي ع المرور
منورة ,, اسعدني تواجدك
تحياتي | |
|
| |
| هل تعاني من صعوبات في النوم ؟! | |
|