الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم !‏

يعاني البعض من اضطرابات النوم، مثل عدم أخذ الجسد كفايته منه "7- 8 ساعات"، أو القلق والاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل،



أو صعوبة الخلود إلى النوم والاستيقاظ فترة طويلة، مما يؤثر على الحالة المزاجية والتركيز. ويتجه كثير من الناس للعقاقير المهدئة التي لا يخلو تناولها من مخاطر حتى وإن تم صرفها بأمر الطبيب. وللتغلب على هذه الحالة بطريقة آمنة، توجد بعض الأطعمة التي تساعد الجسد على الاسترخاء، ومنها:
- مشروب البابونج مع العسل، حيث يهدئ الأعصاب ويريح الدماغ.
- الموز لاحتوائه على المغنسيوم مما يساعد على استرخاء العضلات وضبط إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز النوم والساعة البيولوجية بالجسم.
- الشوفان باللبن مع العسل، والخبز المحمص الكامل مع العسل يساعدان على تخليص الجسم من الإرهاق وإفراز الميلاتونين أيضاً.
- اللوز، من المكسرات المفيدة للقلب كما أنه يحتوي على المغنسيوم ويساعد الجسم على الاسترخاء والنوم.
نسألكم الدعاء منقول

..........


يسلمو

رح جرب

احلى تحية لمونتي الذكية هههه يسلموا خيتو على هذا المرور الاكثر من رأئع تحياتي لكِ
احلى سلام لاشراقة الغد لازم تسترخي خاصة اذا بدلتِ مجهود لاعدمنا هالمرور مو قطاع المرور ولكن طلتكِ ههههههههه تحياتي لكِ
احلى تحية للاخت الهادئة ههههه واقل الكلام عمق البحااااارجربي ممكن تستفيدي خصوصا انه شئ طبيعي لو مازبطة معكِ مابضركِ تحياتي لكِ

شكرا لك عا المعلومات
بالأضافة للزنجبيل

مشكور اخي حسين عالمعلومات المفيدة
وفعلا اللبن انا دائما بس يكون بدي ارتاح ونام بشرب كاسة قبل النوم
كتير مفيد ومريح للاعصاب وبيساعد كتير على الاسترخاء

تحياتي الك

الشكر لكِ زينب وللأظافة المعلومة ولمروركِ الكريم لاعدمناكِ تحياتي لكِ
مشرفتنا خيل دليل هى التجربة وخيرا انكِ استفدتي منها وان شاء الله تكوني من المرتاحين تحياتي لكِ ولمروركِ الكريم لاعدمناكِ تحياتي لكِ