كيف لا تشعر بالعطش وأنت صائم

كيف لا تشعر بالعطش وانت صائم

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش فكيف سيكون الوضع في

شهر رمضان والذي اصبح على الابواب ؟

نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم له دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام

ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة
عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على
كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت
اسم المخللات فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها. إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات
المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات
الهضمية ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي
العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم.
ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعة واحدة
ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم
هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

دمتم بخير

مشكورة حبيبتي على الموضوع المهم و الله كتيير محتاجين لهيك معلومات قبل الصيام ..

يعطيك الف عافية حبيبتي

تحياتي الك اختك فاطمة

السلام عليكم

الف شكر اختنا على المعلومات القيمة والمهمة

بارك الله بك

وتقبل الله

مشكورة اختي ع الموضوع المهم..

تحياتي

اللهم صلِ على محمد وآل محمد وعجل فرجهم

شكرا إلك أختي عالموضوع القيم

يعطيكي الف عافيه

وااااااشوقـاه إلى رمضان
.أقبلت { نفحات الجنان
.غُلّقت أبواب النيران
~
.فـ لنجتهد .. فـ لنجتهد
.[ لعله آخر رمضان ] !

رمضان كريم ومبارك عليكم نشالله

عدد المشاركات : 11 تاريخ التسجيل : 17/07/2009

اللهم صل على محمد و آل محمد و عجل فرجهم

شكراً لك أختي الكريمة صبا الجنوب على المعلومات القيمة

أختكم
PERFECT

سلام خدا ..

مشكوورة حبيبتي ع المعلومات القيمة ..

مبارك عليكم الشهر ..

مأجورين / نسألكم الدعاء ..

( fz_2 )

العفوو خيتو .. الله يعافيك .. نورتي

( حسين )

وعليكم السلام .. العفوو
تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال

( ملكوت 7 )
العفوو خيتووو .. يا هلا فيكِ

( بنت الحزب )

العفوو خيتووو .. الله يعافيكِ يا رب
أهلا وسهلا

( ابو حميد )

شكرا لك .. مبارك علينا وعليكم .. جعلنا الله وإياكم ممن
يصومون نهاره ويقومون ليله

( PERFECT )

العفوو فيكِ خيتووو يا هلا .. نورتي الموضوع والمنتدى

( MoOonti )
وعليكم السلام
العفوو خيه .. مبارك علينا وعليكِ .. شكرا لمروركِ

تحياااااتي للجميع .. نورتوا الصفحة .. يا هلا فيكم

السلام عليكم ورحمة الله

شكرا الك اختي على المعلومات القيمة والمفيدة

بارك الله بجهودك . .

دمتِ بود

شكراااا لك عا المعلومات المفيدة

( ملاك الزهراء )

( زينب )

أهلا بكما .. شكرا لمروركما .. تشرفنا

» معنى كلمة اللهم اني صائم"
» عندما تشعر ..ولا يشعرون ..~
» كيف أحزن وأنت ربي
» كل عام وأنت بخير "mohat"
» كل عام وأنت بخير "مقاومة حتى النصر"