قوموا بالاختبار التالي ..

قوموا بالاختبار التالي لتكتشفوا إذا كانت تصرّفاتكم تمنعكم من تحقيق ما أنتم قادرون عليه، وتتحرروا من الكسل الذي يكبّلكم.

أجيبوا بـ «نعم» أو «كلا» على الأسئلة التالية.

? هل تفرحون بالقيام بكمية أقل من العمل أم تعوّضون بإنجاز أمور أخرى؟

? لا تستطيعون الاستمرار في مشروع ما إذا وجدتم أنكم تفقدون اهتمامكم به؟

? لا تفكرون أو تركزون على أهدافكم غالباً؟

? عندما تشعرون بالتعب تتوقفون عن العمل فوراً؟

? في المدرسة، المعلمة هي التي تقرر أي علامة تستحقونها، لذا لن تدرسوا؟

? تواجهون صعوبة في بدء مشروع ما؟

? تنجزون معظم الأمور في اللحظة الأخيرة؟

? تثبط عزيمتكم عندما تعترض المشاكل طريقكم وتمنعكم من بلوغ أهدافكم؟

? الكسل من طبيعتكم ولا تستطيعون القيام بشيء حيال ذلك؟

? تشعرون بالرضى إذا أنجزتم عدداً لا بأس به من الأعمال؟

? تقدّمون أفضل ما عندكم عندما تتعرضون للضغوط؟

? لا تتمكنوا من الانتباه إلى تفاصيل المشروع إذا كان خارج نطاق اهتماماتكم؟

? لا تركزوا على العمل إلا إذا كان مزاجكم جيداً؟

? تعتقدون أنه يصعب على أي شخص الاستمرار في إنجاز مهام صعبة جداً؟
تمرينات طرد الكسل الماغنيزيوم مشروبات تشعلك نشاطا


النتائج

إجمعوا عدد المرات التي أجبتم فيها بنعم لتعرفوا مستوى الكسل لديكم:

صفر إلى 5

أنت شخص نشيط ومندفع جداً، الكسل كلمة غير موجودة في قاموسك.

6 إلى 10

يم
كن وصفك بأنك كسول بحسب المهمة الموكلة إليك. كما هي الحال بالنسبة إلى كثيرين. أنت مندفع ونشيط في مجالات معينة دون سواها. لكن وجود ميادين معينة في حياتك لا تقدّم فيها أداءً جيداً بما يكفي يمثّل مشكلة بالنسبة إليك.

11 إلى 15

انتبه جيداً، فمقاربتك المسترخية لأمور الحياة تعني بأنك تجازف بعدم تحقيق أكثر أهدافك أهمية. أنظر في ما يلي لتعرف موقفك من الكسل وما هي العقبات التي تردعك عن تحقيق ما تصبو إليه.

للتغلب على الكسل:

7 نصائح ذهبية لاكتساب النشاط والحيوية ....للتغلب على الخمول والكسل



إذا كنت تعاني من الكسل والخمول فقد يساعدك غذاؤك وسلوكك الغذائي في التغلب على الكسل، وهذه بعض الاقتراحات:

1- الإفطار: تجنب وجبات الإفطار الكبيرة أو المحتوية على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات (النشويات) والدهون، مع التركيز على أكل كمية جيدة من البروتينات مثل الجبن والبيض وذلك لأن البروتينات تعمل على تنبيه وتنشيط الجهاز العصبي وتحفيز الموصل العصبي المسمى سيريتونين والذي له دور مهم في النشاط والتفكير السليم.

2- الغداء: ابتعد عن الأكل الكثير والوجبات كثيرة الدسم وشرب السوائل (ماء أو عصير) أثناء الأكل أو بعده مباشرة ولتكن وجبات الغداء متوسطة ومتنوعة مع الابتعاد الفعلي عن تناول الحلويات التي تقدم بعد الوجبات.

3- ما بين الوجبات: يمكن أن تختار ما بين الإفطار والغداء والعشاء تناول وجبة خفيفة مثل الفاكهة أو ساندويتش صغير أو فطيرة صغيرة.

4- يفضل أن يكون العشاء خفيفا وقبل النوم بساعتين على الأقل مع الحرص على ألا يشرب معه سوائل، ويفضل دائما شرب السوائل بعد الوجبة بنصف ساعة إلى ساعة، يحبذ أن يحتوي العشاء على فاكهة وخضراوات وشيء من الخبز أو النشويات أو الحساء على أن يؤخر شرب كوب من اللبن أو الحليب إلى ما قبل النوم بقليل.

5- احرص على أن تحتوي وجباتك على السمك والتونة والخضراوات والفواكه وشيء من العسل لما في ذلك من أهمية في تزويد جسمك بالفيتامينات والمعادن مضادات الأكسدة المهمة لحيوية الخلايا، مع الحرص على تقليل تناولك للسكر والحلويات لما لذلك من تأثير على رفع مستوى الأنسولين سريعا وخفضه وتأثير ذلك بصورة غير مباشرة على الدماغ.

6- قد يكون الكسل والخمول ناتجا عن انخفاض نسبة الهيموجلوبين في الدم، خاصة عند النساء أو كبار السن، وهنا ينصح بتناول مدعمات الحديد "حبوب" وحامض الفوليك ومجموعة فيتامين "ب" وعلى كل الأمور فإن تناول حبة يوميا من مجموعة فيتامين "ب"للأشخاص الأصحاء الذين يعانون من الكسل والإرهاق قد يكون من الأمور المفيدة، كما أن تناول بعض الأعشاب الطبيعية في إطار معقول وتحت إشراف طبي لكبار السن الذين يعانون من الإرهاق قد يساعد في حل المشكلة، كما أن كوباً أو كوبين من الشاي أو القهوة أو مشروب الشوكولاته يعد منشطا لطيفا.

7- الحركة والمشي والتواصل مع الأقارب والجيران وأداء الصلوات بالمشي إلى المساجد والإقبال على الله، وأخذ قسط كاف من النوم مع الحرص على القيلولة. كلها أمور لها دور حقيقي في الحيوية والنشاط

6 إلى 10

يمكن وصفك بأنك كسول بحسب المهمة الموكلة إليك. كما هي الحال بالنسبة إلى كثيرين. أنت مندفع ونشيط في مجالات معينة دون سواها. لكن وجود ميادين معينة في حياتك لا تقدّم فيها أداءً جيداً بما يكفي يمثّل مشكلة بالنسبة إليك.







يسلمووو

يعطيك العافية







لا تنسونا من الدعاء

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اقتباس :

يمكن وصفك بأنك كسول بحسب المهمة الموكلة إليك. كما هي الحال بالنسبة إلى كثيرين. أنت مندفع ونشيط في مجالات معينة دون سواها. لكن وجود ميادين معينة في حياتك لا تقدّم فيها أداءً جيداً بما يكفي يمثّل مشكلة بالنسبة إليك.

مشكور على الموضوع المميز فعلا

نورتم صفحتي وانشالله كل ايامكم نشاط بنشاط