خمس نصائح لتَجنّب فقدانِ الذاكرة‏

فقدان الذاكرة لدى كبارِ السن أمر شائع جدا، لكن النسيانَ العرضيَ لا يعني بالضرورة الخرف.

نصائح لمنع فقدان الذاكرة:

1. قم بعمل الكثير من التمارينِ المنتظمِة لزيادة كمية الأوكسجينِ في الدماغِ وتقليل خطر الاِضطراباتِ التي يمكن أن تسبب فقدانِ الذاكرة.

2. تناول حمية غذائية غنية بالخضار والفواكه الطازجة، والحبوب الكاملة والدهون الصحية.

3. قلل من الجهد وحاول التركيز على شيء واحد في كل مرة. مثلا القيادة دون استعمال الهاتف.

4. الحصول على كمية كافية من النوم الهادئ خلال الليل، مع إمكانية الحصول على استراحة متقطعة خلال النهار لا تعدى 30 دقيقة.

5. تجنب التدخين والإفراط في تناول الكحول، التي تسبب مشاكل في الشرايين الرئيسية وتسبب الإصابة بتجلطات وسكتات وتقلل من كمية الأكسجين الواصل إلى الدماغ.

شكرا لك عا النصائح

العفو اختي

يعطيكي الف عافيه لمرورك

نورتي

» نقص فيتامين "د" يعرض لمشاكل في الذاكرة والتعلم
» السمك يقوي الذاكرة ويحارب الاكتئاب
» في 9 دراسات جديدة .. البيض ينقص الوزن ويزيد قوة الذاكرة
» << نصائح مطبخية >>
» نصائح تساعد في اتباع نمط حياة طبيعي