الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
السلام عليك يا سيدي ومولاي يا ابا عبد الله وعلى الارواح التي حلت بفنائك عليكم مني سلام الله ابدا ما بقيت وبقي الليل والنهار ولا جعله الله اخر العهد مني لزيارتكم السلام على الحسين وعلى علي بن الحسين وعلى اولاد الحسين وعلى اصحاب الحسين وعلى اخيه ابا الفضل العباس وعلى اخته الحوراء زينب

شاطر | 
 

 أطعمــة تحرمـك من النــــوم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ملكوت7
مشرفة عامة
مشرفة عامة
avatar

عدد المشاركات : 3994
تاريخ التسجيل : 12/07/2009

مُساهمةموضوع: أطعمــة تحرمـك من النــــوم   الإثنين فبراير 07, 2011 4:15 am



أطعمــة تحرمـك من النــــوم



إذا كنت تواجه مشكلة في النوم، فلما لا تحاول تناول وجبة خفيفة؟ فكر جيدا – هناك 5 أطعمة لا ننصحك بتناولها قبل النوم ومنها وجبة مفضلة لدى العديد من الناس وهي:



- ساندويش ( لحم مبرد أو مدخن، نقانق، أو الشرائح )



تحتوي اللحوم المدخنة على مستويات عالية من الأحماض الأمينية (tyramine) التي تسبب إطلاق الدماغ لمادة (norepinephrine) التي تزيد من تنبه الدماغ وتجعلنا في حالة يقظة وإثارة.




- الشوكولاته:

انتبه منها في المساء،العديد من الناس يملكون حساسية مفرطة ضد الكافيين خصوصا عند التقدم في السن، وحتى أصغر قطعة من الشوكولا، البوظة يمكن أن تمنعهم من النوم في الليل فالشوكولاته تحتوي على مادة (tyrosine)، وهي حامض أمينية منشط.




- مشروبات الطاقة:

مشروبات الطاقة مثل Red Bull غنية جدا بالكافايينِ بالإضافة إلى الحوامض الأمينية taurine التي تزيد اليقظةَ والأدرينالين.


أظهرت الدراسات الأخيرة بأنّه حتى إذا تناولت مشروبات الطاقة مبكراً في اليومِ فإن الجرعة العالية الشائعة لـ taurine والكافايين يمكن ان يجعلا النوم صعبا.



-صلصة البندورة الفلفل الحار، البيتزا، والأطعمة كثيرة التوابل:

فالإضطرابات الهضمية مصدر شائع لمشاكل النومِ لكن العديد من الناسِ يخفقون في اكتشاف الصلة فالأطعمة الحامضية وكثيرة التوابل يمكن أن تسبب الحموضة المعوية، وأعراض أخرى تسبب مشاكل النوم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خامنئي_نصرالله
ضابط
ضابط
avatar

عدد المشاركات : 1678
تاريخ التسجيل : 16/10/2010
العمر : 36

مُساهمةموضوع: رد: أطعمــة تحرمـك من النــــوم   الأربعاء فبراير 16, 2011 6:05 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أطعمــة تحرمـك من النــــوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الاعضاء :: صيدلية المنتدى-
انتقل الى: