الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
السلام عليك يا سيدي ومولاي يا ابا عبد الله وعلى الارواح التي حلت بفنائك عليكم مني سلام الله ابدا ما بقيت وبقي الليل والنهار ولا جعله الله اخر العهد مني لزيارتكم السلام على الحسين وعلى علي بن الحسين وعلى اولاد الحسين وعلى اصحاب الحسين وعلى اخيه ابا الفضل العباس وعلى اخته الحوراء زينب

شاطر | 
 

 هل تعاني من صعوبات في النوم ؟!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حنين الروح
ضابط
ضابط
avatar

عدد المشاركات : 1477
تاريخ التسجيل : 15/11/2009
الموقع : في قلوب من احبوني

مُساهمةموضوع: هل تعاني من صعوبات في النوم ؟!   الأربعاء نوفمبر 10, 2010 3:08 am

هل تعاني من صعوبات في النوم


إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله
------


قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا

ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

------


تناول الكالسيوم



وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

------


وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

------


اللون الازرق



أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------


مساج القدميين


إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

------


رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى


وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

------


شد العضلات


اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها

يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابو مهدي
ضابط
ضابط
avatar

عدد المشاركات : 2580
تاريخ التسجيل : 14/08/2010
العمر : 39

مُساهمةموضوع: رد: هل تعاني من صعوبات في النوم ؟!   الأربعاء نوفمبر 10, 2010 3:44 am

اشياء مفيدة وبعضها غريبة

شكراً لك اختي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عمق البحااااار
المشرف العام
المشرف العام
avatar

عدد المشاركات : 5729
تاريخ التسجيل : 08/11/2009
العمر : 35

مُساهمةموضوع: رد: هل تعاني من صعوبات في النوم ؟!   الأربعاء نوفمبر 10, 2010 4:02 am

اممممممم

يسلمووو

رح جرب

واذا ما ضبط بنتحاسب

هههههههههههههههههههه






لا تنسونا من الدعاء

________________________




معذرةً يا رسول الله .. فلقد أعلنا الحداد في ذكرى مولدك المبارك ..


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابو مهدي
ضابط
ضابط
avatar

عدد المشاركات : 2580
تاريخ التسجيل : 14/08/2010
العمر : 39

مُساهمةموضوع: رد: هل تعاني من صعوبات في النوم ؟!   الأربعاء نوفمبر 10, 2010 4:03 am

عمق البحااااار كتب:
اممممممم

يسلمووو

رح جرب

واذا ما ضبط بنتحاسب

هههههههههههههههههههه






لا تنسونا من الدعاء


هههههههه شو ذنبها المخلوقة اذا انت اصلاً ما بتنامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حنين الروح
ضابط
ضابط
avatar

عدد المشاركات : 1477
تاريخ التسجيل : 15/11/2009
الموقع : في قلوب من احبوني

مُساهمةموضوع: رد: هل تعاني من صعوبات في النوم ؟!   الأربعاء نوفمبر 10, 2010 4:09 am

شكرااا سيد , عمووقة ع المرور المميز والحلوو مثلكم

منورييين , اسعدني تواااجدكم

هههههههههههههه

ضحكتيني حبيبتي ,, ماشي جربي ولنشووف رح تنامي اما لا

واذا ما نمتي اندهي الي انا رح اعرف كييف نيمك بطريقتي Very Happy

تحياااتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عمق البحااااار
المشرف العام
المشرف العام
avatar

عدد المشاركات : 5729
تاريخ التسجيل : 08/11/2009
العمر : 35

مُساهمةموضوع: رد: هل تعاني من صعوبات في النوم ؟!   الأربعاء نوفمبر 10, 2010 4:45 am

ابو مهدي كتب:
عمق البحااااار كتب:
اممممممم

يسلمووو

رح جرب

واذا ما ضبط بنتحاسب

هههههههههههههههههههه






لا تنسونا من الدعاء


هههههههه شو ذنبها المخلوقة اذا انت اصلاً ما بتنامي



اممممممممممم

Rolling Eyes

ذنبها انو نزلت الموضوع !!






لا تنسونا من الدعاء

________________________




معذرةً يا رسول الله .. فلقد أعلنا الحداد في ذكرى مولدك المبارك ..


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فرسان النار
ضابط
ضابط
avatar

عدد المشاركات : 1694
تاريخ التسجيل : 09/11/2009
الموقع : حيث تكون الثورة حاليا ب(البحرين واليمن والجزائر)

مُساهمةموضوع: رد: هل تعاني من صعوبات في النوم ؟!   الأربعاء نوفمبر 10, 2010 4:51 am

يسلموا على هذه النصائح وان شاء الله مانحتاج لها للجيمع الكلام بارك الله فيكِ سيدتنا2 smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
3ashekel hussein
مجــــاهد مميز
مجــــاهد مميز
avatar

عدد المشاركات : 582
تاريخ التسجيل : 12/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: هل تعاني من صعوبات في النوم ؟!   الأربعاء نوفمبر 10, 2010 4:59 am

مهضومين كلن بس انا اساسا بضل نايم ههه
تسلمي اختي عالمعلومات الحلوة
تحياتيي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حنين الروح
ضابط
ضابط
avatar

عدد المشاركات : 1477
تاريخ التسجيل : 15/11/2009
الموقع : في قلوب من احبوني

مُساهمةموضوع: رد: هل تعاني من صعوبات في النوم ؟!   الأربعاء نوفمبر 10, 2010 5:05 am

شكراا فرسان , عااشق ع المرور

نوورتو

اي فرسااان ان شاء الله محدا يحتااج والدليل عاااشق ما شاء الله عليه Very Happy

ههههههههههه

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
zainab akhdar
المشرف العام
المشرف العام
avatar

عدد المشاركات : 2444
تاريخ التسجيل : 12/07/2009
-------- :

مُساهمةموضوع: رد: هل تعاني من صعوبات في النوم ؟!   الخميس نوفمبر 11, 2010 3:34 am

خطوات منطقية وعلمية
شكرا الك

________________________
لاتقل مات الحسين وذكره أندثر فـالحسين بـاق ٍ مابقـى الـدهـر
هــذا الحسيـن إبـن علي لــولاه مــاكــان للإســلام أثـــر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حنين الروح
ضابط
ضابط
avatar

عدد المشاركات : 1477
تاريخ التسجيل : 15/11/2009
الموقع : في قلوب من احبوني

مُساهمةموضوع: رد: هل تعاني من صعوبات في النوم ؟!   الأربعاء نوفمبر 24, 2010 7:47 am

شكرا خيتي ع المرور

منورة ,, اسعدني تواجدك

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل تعاني من صعوبات في النوم ؟!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الاعضاء :: صيدلية المنتدى-
انتقل الى: